5 способов вернуть уверенность в себе
Используйте «банку силы»

Многим из нас трудно определить и признать свои сильные стороны, потому что наш мозг привык фокусироваться на недостатках и негативном опыте. Негативные сообщения усваиваются и мешают человеку использовать сильные стороны и быть уверенным в себе. Исследования показывают, что только треть людей действительно осознают собственные сильные качества. Рокси Зарраби, доктор медицинских наук, клинический психолог, рекомендует эти пять способов, которые помогут определить свои сильные стороны, использовать их для достижения успеха и стать более уверенным.

1. Определите свои сильные стороны. Пройдите специальное тестирование — такие можно найти в сети (выбирайте тестирование от профессионалов). Проанализируйте ваши сильные стороны и подумайте, как вы можете их использовать. Фиксируйте свой опыт каждый раз, когда вы используете силу по-новому.

2. Подумайте об отзывах, которые вы получили о своих сильных сторонах. Вспомните, когда другие положительно отзывались о ваших сильных сторонах. Постарайтесь не опровергать отзыв и не объяснять его, а просто побудьте с ним и затем запишите, в чем была суть этого положительного отзыва. Можно также спросить коллег, друзей или родственников, которым вы доверяете, какие сильные стороны они видят в вас, и добавить эту информацию в список ранее полученных отзывов.

3. Вспомните случаи, когда вы использовали свои сильные стороны в прошлом. Например, юмор, креативность или другие сильные стороны. Запишите эти примеры в дневник. Затем подумайте о том, как эти сильные стороны помогли вам в различных сферах жизни и как бы ваша жизнь поменялась, не будь у вас этих сильных качеств.

4. Используйте «банку силы». Каждый раз, когда вы замечаете, что использовали одну из своих сильных сторон или кто-то говорит вам о ваших сильных качествах, запишите, какую силу вы использовали в этой ситуации и положите ее в «банку силы». Раз в несколько недель или в моменты, когда чувствуете неуверенность в себе, доставайте из «банки силы» написанное и заряжайтесь этой энергией.

5. Займитесь чем-то новым и хобби, которые проявят ваши сильные стороны. Выход из зоны комфорта и новые занятия помогут раскрыть другие ваши сильные стороны. Результат может вас удивить — вы откроете в себе новые сильные стороны, о которых могли не подозревать. Например, если вы впервые решите попробовать покататься на роликах и упадете, вы можете обнаружить, что юмор и настойчивость — ваши сильные стороны по мере прохождения этого опыта. Запишите свой опыт и определите новые сильные стороны, которые вы обнаружили.