Пн-Пт 9:00 - 18:00 по МСК
Динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук улучшают кровоснабжение, снижают напряжение и утомление. В составе комплекса 6 специализированных упражнений. Все эти упражнения улучшают кровоснабжение, снижают напряжение и утомление.
В комплексе упражнений, представленных в пакете "Комфорт", включены динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук. Эти упражнения улучшают кровоснабжение, снижают напряжение и утомление. В качестве примера приводится упражнение "Вращение кистями рук".
Выполнение этих и других упражнений пакета "Комфорт" крайне необходимо для улучшения вашего состояния и оптимизации вашей работоспособности.
Специально подобранный комплекс физических упражнений для ног и тела положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, повышая минерализацию костной ткани и содержание кальция в организме, препятствующее развитию остеопороза.
При выполнении упражнений увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза.
Эти упражнения способствуют исчезновению венозных застоев в нижних конечностях, приводящих к закупорке вен тромбами и появлению облитерирующего эндартериита, варикозного расширения вен нижних конечностей, атрофии капилляров пальцев ног, уменьшению числа капилляров, сужению их просвета, снижению проницаемости капиллярных стенок.
Систематически проводите физические упражнения ("Комфорт") и у вас в организме произойдут благоприятные биохимические сдвиги, необходимые для улучшения работоспособности и для полноценной жизни вообще, создадутся новые очаги возбуждения в коре и других отделах головного мозга, которые вытеснят патологические рефлексы и восстановят угасшие или ущербные жизненно необходимые рефлексы.
Вы можете также прочесть связанные материалы о физических упражнениях в текстах библиотеки нашего сайта:
Основная активная часть нашего опорно-двигательного аппарата - это поперечнополосатые мышцы (произвольная мускулатура), с их помощью мы можем поддерживать определенную позу, перемещать части тела относительно друг друга и передвигаться. При мышечной деятельности повышается обмен веществ и вырабатывается тепло.
Каждое изменение положения тела связано с перераспределением мышечного напряжения (тонуса), которое регулируется продолговатым и средним мозгом. Все наши движения осуществляются при обязательном участии коры головного мозга. Двигательная активность не только изменяет деятельность функциональных систем, но и оказывает влияние на глубинные процессы обмена веществ.
В.М. Бехтерев, А.Н. Леонтьев, А.Р. Лурия, И.М. Сеченов в своих работах доказали влияние движений рук на функции высшей нервной деятельности и развитие речи. Кисть руки участвует в формировании головного мозга и речи, потому что именно руке отведено большое место в коре головного мозга.
Последовательность тренировки изолированных групп мышц соответствует расположению двигательных центров этих мышц в коре головного мозга, это соответствие можно увидеть на схеме, представленной ниже.
Схема корковой проекции двигательной системы (по Пенфилду).
Относительные размеры органов отражают площадь коры головного мозга, участвующей в организации соответствующих движений:
1 - большой палец ноги, 2 - лодыжка, 3 - колено, 4 - бедро, 5 - туловище, 6- плечо, 7 - локоть, 8 - запястье, 9 - кисть, 10 - мизинец, 11 -безымянный, 12 - средний, 13 - указательный, 14 - большой палец руки, 15 - шея, 16 - лоб, 17 - веко и глазное яблоко, 18 - лицо, 19 - губы, 20 - нижняя челюсть, 21 - язык, 22 - горло.
Каждому сокращению мышцы (мышечного волокна) всегда предшествует волна, характеризующаяся сложными физико-биохимическими сдвигами: по мышечному волокну проходит "ток действия".
При выполнении физических упражнений в кору головного мозга поступает огромное количество сигналов (импульсов) от мышц, сухожилий, связок, суставов, кожи, глаз, ушей, органов равновесия, а также сердца, сосудов, легких и других органов, обеспечивающих двигательный акт. В случае уменьшения числа импульсов, идущих от мышц к мозгу, нарушается нервная деятельность, работоспособность падает.
Давайте посчитаем минимальную величину суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, она составляет 12-16 МДж (это напрямую зависит от возраста, пола и массы тела), и соответствует 2880-3840 ккал. На мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5,0-9,0 МДж, т.е. 1200-1900 ккал, а остальные энергозатраты будут служить для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии покоя, нормальной деятельности систем дыхания и кровообращения, обменных процессов в организме и пр.
Но, мы знаем, что за последние годы мышечная работа человека, живущего в развитом мире, стала значительно меньше, это и привело к снижению энергозатрат в среднем до 3,5 МДж. Таким образом, у человека появился дефицит энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, который составил, около 2,0-3,0 МДж, т.е. 500-750 ккал в сутки. Интенсивность труда в современном производстве составляет 2-3 ккал/мин, т.е. в 3 раза ниже необходимой величины — 7,5 ккал/мин, которая обеспечивает оздоровительный и профилактический эффект.
Для компенсации недостатка энергозатрат человеку нужно выполнять физические упражнения, расходуя энергию 350-500 ккал в сутки, что составит 2000-3000 ккал в неделю. Это просто необходимо для сохранения здоровья и работоспособности, а ведь чем выше у человека умственные нагрузки, тем обычно ниже физические.
Использование пакета "Комфорт" дает возможность компенсировать этот дефицит энергозатрат, что позволяет не только держать себя в положительном тонусе, что ценно само по себе, но и открывает путь к достижению лучших результатов в умственной деятельности.
Ваша заявка принята
Мы свяжемся с Вами в ближайшие рабочие часы
10,000+ companies rely on Olark software to chat with customers directly.
