Олимпийцы рассказали, как борются с сомнениями
Из интервью с невероятно успешными людьми

Чувствуете неуверенность в себе и собственном успехе? Но с этим сталкиваются почти все, даже олимпийцы. Как это влияет на спортсменов высокого уровня? Олимпийцы рассказали о своей борьбе с сомнениями.

Трое олимпийцев поделились с Рут Готиан тем, как они обуздывают чувство сомнения, особенно в ситуациях с высокими ставками. Рут Готиан занимается исследованиями в области успеха и предлагает передовой опыт, почерпнутый из интервью с невероятно успешными людьми, включая нобелевских лауреатов, астронавтов, руководителей компаний из списка Fortune 500 и олимпийских чемпионов.

Крис Торснесс. Золото Олимпийских игр 1984 г. Женская академическая гребля, сборная США. Олимпийские игры 1984 года в Лос-Анджелесе.

Внешне элитные спортсмены могут казаться спокойными, хотя внутри эмоции превращаются в бурю. В основе этого — сомнения. Крис Торснесс, член женской олимпийской сборной по академической гребле, завоевавшей золотую медаль в 1984 году, не думала, что сможет попасть в команду, пока это не произошло. Отсутствие ожиданий освобождало и означало, что она могла наслаждаться каждым шагом неожиданного путешествия. Торснесс вспоминает:

«Абсолютно никакого давления. Каждое утро и день мне приходилось грести со своими подругами на очень быстрых лодках. Я сосредоточилась исключительно на обучении, совершенствовании и усердной работе. Как весело! Попав в олимпийскую команду, а затем выиграв золотую медаль, я осуществила мечты всей жизни».

Спортсменка призналась, что победа принесла с собой новые вызовы. «Как только вы достигли вершины, у вас есть множество ожиданий – как изнутри, так и снаружи», – говорит Торснесс.

Ожидания могут быть очень тяжелыми. Спортсменов учили не жаловаться и не говорить об эмоциональной борьбе. В то же время топовые спортсмены должны выдерживать порой ужасно несправедливую критику со стороны экспертов, которые часто не имеют ни малейшего представления о том, как тяжело быть элитным спортсменом.

«Многие думают, что вы должны побеждать в каждой гонке, и ваше мировоззрение может сместиться с сосредоточения внимания на себе на то, что делают ваши конкуренты. Вы можете сосредоточиться на том, что находится в зеркале заднего вида, а не на дороге впереди», – отмечает Торснесс. Проблема в том, что вы можете контролировать себя, но вы не можете контролировать своих конкурентов.

В сочетании с неопределенностью, связанной с травмой, тренерским отношением и другими факторами, элитные спортсмены нередко ощущают потерю контроля, которая может значительно подорвать уверенность.

«Мне пришлось много работать, чтобы: (а) осознать, что это происходит со мной, и (б) попытаться перефокусировать внимание на вещи, которые я могла контролировать, и попытаться отпустить все остальное. Это было очень сложно, требовало постоянного внимания, и мне не всегда это удавалось. Когда это сработало, я стала счастливее и успешнее», – вспоминает спортсменка.

Тал Эрель. Бейсбол, сборная Израиля. Олимпиада-2020 в Токио.

Тал Эрель играл в олимпийской сборной Израиля по бейсболу. После отбора на Олимпиаду последние два года играл как за свой колледж, так и за национальную сборную. Во время отборочного турнира Израиль играл против Великобритании. Эрель был стартовым ловцом этой важной игры. Команда-победитель играет в четвертьфинале, так что на карту было поставлено очень многое. Великобритания была отличной командой и сильнейшим соперником. Эрель ловил и знал, что ему нужно играть свою отличную игру. Но когда вы ловец, вы не в блиндаже с остальной частью вашей команды. Вы наедине с собой. «Когда ловец сомневается, ты один в океане сомнений», – делится Эрель.

Сборная Израиля проигрывала в начале игры. Эрель пропустил фастбол и задумался, действительно ли он заслужил свое место. Ему нужно было быстро во всем разобраться. Но спортсмен задумался, заслужил ли он свое место в команде. Он учился в колледже, а его товарищи по команде были профессиональными игроками. Он знал, что не может пропустить ловлю мячей, но он это сделал.

Что-то нужно было изменить – и быстро. Затем он понял, что каждая минута — это ровно 60 секунд. «Это одно и то же время, хорошо я играю или плохо. Игра закончится через три часа, как бы я ни играл. Так что с таким же успехом я могу доверять своим тренировкам и стараться изо всех сил», – говорит Эрель. Он контролировал внимание к своей игре, а не к чему-либо, что он не мог контролировать, например к питчеру или другим игрокам.

Сегодня при любом стрессовом событии в игре он сосредотачивается на том, чтобы контролировать то, что он может контролировать. С самого начала он всегда думает о конце игры. Он видит финишную черту, когда находится на стартовой линии. Он использует эту технику, чтобы укротить свои сомнения, контролировать синдром самозванца и выйти из сложных ситуаций. В тот день, в игре с Великобританией, для него все изменилось. Он изменил свое мышление. Он контролировал то, что мог контролировать. Это позволяло ему сохранять спокойствие на самой большой международной арене – Олимпийских играх.

Мишель Бартман. Золотой призер Олимпийских игр. Мужская академическая гребля, сборная Нидерландов. Трехкратный олимпиец (1996 г. в Атланте, 2000 г. в Сиднее, 2004 г. в Афинах). Золотой призер 1996 г., серебряный призер 2000 и 2004 гг.

Элитным спортсменам часто приходится многократно сомневаться в себе. Мишель Бартман, трехкратный олимпиец и член сборной Нидерландов по гребле, завоевавшей золото в 1996 году, хотел знать, как далеко он может зайти, чего он может достичь. Он всегда спрашивал себя: «Что мне нужно сделать, чтобы подготовиться к максимуму?»

Он не был ни самым большим, ни самым сильным гребцом, поэтому ему нужно было найти способы проявить себя в других категориях, таких как техника, детали, тренировка, психологическая стойкость, что угодно, чтобы найти дополнительное преимущество.

«Как перфекционист по натуре, я сомневался, достаточно ли того, что я делаю, чтобы победить или стать лучшим из тех, кем я мог бы стать. Я был строг к себе, и в начале моей международной карьеры это распространялось и на моих товарищей по команде. Мой тренер научил меня быть добрее к себе, но особенно к ребятам, с которыми я греб», – говорит Бартман.

Легче сказать, чем сделать, но Бартман упорно работал над этим. «Моменты больших сомнений были связаны скорее с вопросами: делаем ли мы достаточно, мы все еще на том же пути?»

Чтобы преодолеть сомнения в будущем, как только гонка закончилась, Бартман и его товарищи по команде проанализировали гонку, чтобы увидеть, что они могут сделать лучше в следующий раз. Важный урок, который усвоил Бартман, заключался в том, что нужно быстрее справляться с поражениями или плохими гонками и не зацикливаться на этом слишком долго: «Это были мои сомнения и мотивация».

Итак, сомнения есть у всех, даже у топовых спортсменов. Как и большинство успешных спортсменов, олимпийцы упорно стараются контролировать то, что они могут контролировать, и используют каждый полученный опыт в качестве урока, который добавляется в их инструментарий знаний.

Демо-версия комплекса

Вы можете проверить работу методик в демо-версии Комплекса психологических тестов и развивающих программ. Все пакеты тестирования, описанные на сайте, а также все общесистемные компоненты Комплекса
Загрузить демо-версию