Как развить гибкое мышление
5 стратегий

Гибкое мышление поможет улучшить вашу психическую устойчивость и способность решать проблемы, а также позволит увидеть новые пути к успеху и уменьшить боль. 5 полезных стратегий для развития гибкого мышления рекомендует коуч, доктор философии Элис Бойс.

1. Определите, чьи советы и идеи вы готовы слушать.

Нежелательный совет может ощущаться как нежелательное объятие — неприятное или даже травмирующее. С другой стороны, ценный совет может быть волшебным, как и ценное объятие. Вы можете развивать гибкое мышление, подключаясь к мыслительным процессам других. Для этого определите, от кого вы готовы принять совет. Кто надежно подскажет вам идеи, которые вы не рассматривали? Иногда мы отвергаем хорошие идеи до тех пор, пока кто-то, кого мы уважаем, не выскажет их.

2. Попробуйте умственные упражнения для принятия альтернативных точек зрения или другого образа мышления.

Проанализируйте свой стиль мышления и попробуйте другие стили. Например:

• если вы склонны думать о том, что дело может пойти не так, попробуйте принять точку зрения человека, которого это не волнует;
• если вам не хватает уверенности в себе, подумайте, как очень уверенный в себе человек воспримет ситуацию, в которой вы находитесь;
• если вы в первую очередь думаете о других людях, попробуйте принять точку зрения человека, который ставит свои потребности на первое место.

Вам не обязательно полностью принимать другую точку зрения, но рассмотрение противоположного мышления поможет увидеть и изменить привычные предположения.

3. Создайте стандартные рабочие процедуры, которые исправят ваши ошибки мышления.

Рассмотрим такой сценарий: если вы склонны принимать импульсивные решения и хотите снизить риски, вы можете внедрить стандартную операционную процедуру, направленную на снижение рискованного поведения. Первоначально вы должны определить факторы, которые обычно повышают риск. Затем установите заранее определенный порог числа факторов риска, которые могут присутствовать. Например: скажите себе, что вы можете поехать куда-то в незнакомое место, но не поздно ночью и не в одиночестве.

4. Легче относитесь к своим суждениям, прогнозам и другим мыслям.

Вы можете мыслить более гибко, если научитесь считать, что ваша мысль — это всего лишь мысль, и она не всегда автоматически верна. Например, если вы приходите к выводу, что кто-то эгоистичен, или прогнозируете, что не добьетесь успеха в каком-то начинании, то более легкое отношение к этим мыслям будет означать, что они не обязательно верны.

5. Ищите опровергающие доказательства.

Вместо того, чтобы искать подтверждающие доказательства, сознательно ищите обратное. Если вы верите, что у вас ничего не получится, ищите доказательства того, что все наоборот. Если вы считаете, что кто-то эгоистичен, найдите доказательства того, что это не так. То же самое касается других частых вопросов: восприятие нас другими, объяснение успехов и неудач, переживание прошлого опыта и др. Все мы склонны к предвзятости подтверждения (видим мир в соответствии с нашим опытом), что может помешать успеху или привести к болезненным размышлениям.

Большинство людей принимают свое мышление за истину. Люди редко прибегают к подобным преднамеренным стратегиям, чтобы мыслить более гибко. Вы можете повысить точность и новизну своего мышления, а также уменьшить эмоциональную боль, сознательно думая более гибко.