80-летнее исследование разрушило миф о счастье, в который верят почти все
В чем же счастье?

Что на самом деле предсказывает счастливую жизнь? Результаты  исследования, которое длилось 80 лет, проанализировала Таша Сейтер, доктор философии, лицензированный клинический семейный психотерапевт, учёный. Выводы многих удивили.

Дополните предложение:

«Я был бы счастлив, если бы у меня было чуть больше...»

Если вы похожи на большинство людей, то, скорее всего, ответите «деньги» или что-то вроде «крепкий пресс». У большинства из нас в голове есть список того, что должно измениться в жизни, прежде чем мы станем счастливыми. Мы часто думаем, что счастье ждет нас сразу за следующим достижением.

Однако факты свидетельствуют о том, что деньги объясняют лишь 2% различий в ощущении счастья у разных людей, а диеты на самом деле могут навредить счастью. Возможно, сосредоточенность на цифрах на весах или на банковском счете — не лучший способ стать счастливее.

Если эти занятия не приносят желаемого результата, то откуда же берется счастье?

В чем же счастье?

Наука предполагает: если вы хотите быть счастливыми, то ключ к этому — в том, чтобы обращать внимание не на себя, а на других.

Исследования снова и снова показывают, что самый важный фактор счастья — это чувство социальной связи. Например, самое продолжительное исследование счастья (Гарвардское исследование, охватывающее три поколения и 80 лет),  показало: качественные отношения — самый важный фактор счастья на протяжении всей жизни. После десятилетий изучения карьеры, благосостояния, здоровья и отношений исследователи пришли к удивительно простому выводу. Качество наших отношений предсказывает уровень счастья лучше, чем любой другой изученный фактор.

Другое исследование показало: те, кто ставил перед собой социальные цели (они же родственные связи) и работал над их достижением, сообщили о большем повышении уровня счастья, чем те, кто работал над целями личностного роста. Вместо того чтобы так усердно пытаться изменить себя, стоит приложить усилия к построению отношений с другими.

Помимо социальных связей, вклад в жизнь других людей — действенный способ стать счастливее. Многие исследования говорят: альтруизм приносит пользу не только тому, кому помогают, но и тому, кто помогает. Когда мы делаем что-то для других, в организме вырабатывается дофамин, и мы чувствуем себя хорошо. Помощь другим буквально активирует систему вознаграждения в мозге, и это заметно. Люди, которые делают больше добрых дел для других, отмечают более высокий уровень удовлетворенности жизнью и более позитивный настрой.

Еще одно исследование счастья

В исследовании 2019 года участников просили либо сделать что-то хорошее для других (например, пожертвовать деньги на благотворительность, сделать комплимент), либо позаботиться о себе (например, вкусно поесть, сходить в кино). Через 10 дней исследователи проанализировали изменения в ощущении счастья обеих групп участников. Обе испытывали улучшение самочувствия в те дни, когда выполняли любое из этих заданий. Но участники, которые делали что-то хорошее для других, сообщали, что ощущают большую социальную связь с людьми и большую осмысленность своей жизни.

Забота о себе очень важна. Как говорится, сначала нужно надеть кислородную маску на себя. Но, заботясь о своем счастье, не забывайте о социальных связях и альтруизме как важных составляющих заботы о себе. Позвоните старому другу, чтобы поболтать, и насладитесь радостью, которую испытываете, смеясь вместе. Или помогите незнакомцу донести продукты.