Пн-Пт 9:00 - 18:00 по МСК
Как понять, когда стоит сдаться, а когда результат стоит вложенных усилий? Новое исследование показывает: мозг постоянно оценивает затраты, предоставляя вам информацию о том, стоит ли продолжать попытки.
В исследовании ученые выделили 8 видов усилий, как объективных, так и субъективных, которые мозг рассчитывает перед каждым делом. Результаты исследования приводит Сьюзан Краусс Уитборн, доктор философии, почетный профессор психологии и нейронаук в Массачусетском университете.
Идея о том, что нужно быть постоянно чем-то занятым, пронизывает большую часть современной культуры. Многозадачность, особенно в условиях цейтнота, кажется признаком ума. Напротив, если вы просто сидите сложа руки, пока другие заняты, казалось бы, полезной работой, это может навести на мысль, что с вами что-то не так. Но может быть, что-то не так с этими другими людьми?
В статье ученых из Университета Пуатье (Andre, N., Baumeister, R.F., Gendolla, G.H.E., & Audiffren, M., 2026) вопрос о том, стоит ли прилагать усилия, рассматривается с точки зрения вычислительной нейронауки.
В целом люди (и животные) ведут себя в соответствии с «принципом наименьших усилий», то есть при прочих равных условиях они стремятся найти самый простой способ получить вознаграждение или избежать наказания.
Однако не все усилия одинаковы. Бывают случаи, отмечают ученые, когда усилия становятся приемлемой ценой. Если усилия приносят «соразмерный результат», то в них стоит вложиться. Мозг помогает нам принять это решение. Он взвешивает затраты и выгоды от усилий, чтобы эффективно распределять ресурсы и поддерживать гомеостаз — оптимальное функционирование систем организма. Согласно этому аллостатическому принципу, люди будут стремиться к сложным задачам, например, участие в экстремальных видах спорта, считая, что усилия того стоят.
Вот как это делает мозг. «Теория активного вывода» гласит, что организмы пытаются понять, стоит ли тратить энергию на получение информации. Если вы считаете, что усилия принесут вам ценные знания, вы будете стараться, но если ничего не получите, то и не станете прикладывать усилия.
В рамках этой модели люди стремятся не тратить силы впустую. Подумайте вот о чем: как правило, вы готовы потратить деньги на продукт или услугу, которые, по вашему мнению, того стоят. Вы не то чтобы совсем не хотите тратить деньги, просто не хотите тратить их впустую. Точно так же вы будете прилагать усилия, если считаете, что результат того стоит.
Этот новый взгляд ученых показывает: люди не плывут по течению, прилагая минимум усилий, чтобы получить желаемое. Усилия сами по себе не вызывают отторжения — только те, которые не приводят к желаемому результату.
Основываясь на предыдущей работе гарвардского психолога Роя Баумайстера, одного из соавторов исследования, ученые разделили усилия на восемь основных «затрат»:
Каждая из этих затрат может иметь объективные и субъективные особенности. Если время и уровень физической силы можно измерить, то субъективные аспекты зависят только от вашего восприятия. Тем не менее, мозг постоянно оценивает затраты, предоставляя вам информацию о том, стоит ли сдаться или продолжать попытки.
Возьмем в качестве примера физические упражнения — излюбленную тему теории истощения эго Баумейстера. Эта теория объясняет парадоксальные ситуации, когда люди, пробежавшие марафон, сразу после этого идут пить пиво. Вы сделали что-то полезное для своего тела, и это истощило все ваши «эгоистические» ресурсы. Теперь можно расслабиться.
Однако затраты на физические упражнения могут быть незначительными, если они приносят вам истинное удовольствие. Действительно, физические упражнения вызывают множество положительных эмоций, если их интенсивность соответствует вашим возможностям (до появления боли).
Все это приводит к выводу, что усилия сами по себе не вызывают отторжения. Пока ваш мозг просчитывает, что затраты перевешивают выгоды, вы будете готовы совершать любые действия, необходимые для достижения цели. Неважно, кто вы — олимпийский спортсмен или фанат кроссвордов, — вы сделаете все, что нужно, чтобы получить желаемое.
Возвращаясь к первоначальному вопросу о том, является ли бездействие чем-то «плохим», можно сказать, что постановка задач или многозадачность — это правильный подход, когда выгода перевешивает затраты. Но если в этом нет смысла ни с объективной, ни с субъективной точек зрения, то лучше поберечь силы до тех пор, пока не подвернется что-то стоящее. Возвращаясь к метафоре с деньгами, можно сказать: вы положите их в банк, если в данный момент вам ничего не нужно, чтобы потом было что потратить.
Кое-что из этого может показаться вам очевидным, но что особенно впечатляет в статье Андре и его соавторов, так это то, что они смогли применить свой анализ к результатам множества предыдущих исследований с участием младенцев и детей. Эти исследования показывают, что даже в раннем возрасте мы не воспринимаем усилия как нечто неприятное.
В одном из таких исследований шестилетние дети улыбались больше после выполнения сложного задания, чем после выполнения простого. Кроме того, они улыбались шире, когда задание было новым, чем когда оно повторялось (требовало меньше усилий). Как заключает группа авторов: «Эти результаты наглядно демонстрируют, что удовольствие связано с получением информации, а не с усилиями как таковыми». Более того, авторы утверждают, что игра, требующая усилий, — основа здоровых отношений.
Ленивость, или стремление избегать усилий, сама по себе не является чем-то плохим или (исходя из принципа наименьших усилий) чем-то хорошим. Все зависит от анализа затрат и выгод, который проводят люди, когда у них есть выбор. Оптимальное расходование энергии является «высокоадаптивным». Конечно, если зайти слишком далеко, это может стать проблемой. Если вы никогда не прилагаете усилий, это может привести к трудностям с адаптацией.
Умение вовремя лениться и выкладываться на полную — эффективный способ использования ваших ресурсов. Управление усилиями поможет гарантировать, что они, как и деньги на банковском счете, будут доступны для того, что приносит вам наибольшее удовлетворение.
10,000+ companies rely on Olark software to chat with customers directly.
