Почему трудно доводить дела до конца
4 причины и 4 решения

Вам часто трудно завершать начатое? Такое иногда случается с каждым. Но если раз за разом вы не доводите дело до конца, стоит задуматься. Реальная проблема — не бездействие, а то, что за ним стоит.

Боб Тайбби, автор 13 книг и 300 статей, социальный работник с 50-летним клиническим опытом и международный коуч, объясняет 4 причины этой проблемы и рассказывает о 4 способах её решить.

1. Вам просто не хочется этого делать

Например, член семьи просит вас убрать гараж, а вы даже не задумывались об этом. Или отдел кадров просит вас подготовить отчет. Нас мотивируют собственные проблемы, а не чужие. Когда вас заставляют решать чужие проблемы, это может привести к пассивно-агрессивному сопротивлению и обиде. Вы не делаете этого, потому что не хотите или не считаете это приоритетной задачей.

Что делать?

Честно признаться себе в своих ощущениях, чтобы не погрязнуть в прокрастинации и чувстве вины. Если вы медлите или придумываете отговорки, признайтесь себе, что не хотите этого делать.

Затем переключитесь с эмоционального мышления на рациональное. Возможно, вам безразличен гараж, но небезразличен ваш родственник. Вы знаете, что это важно для него, и, следуя своим ценностям, вы готовы взять на себя инициативу. Или проявите настойчивость: выразите свои чувства и вместе найдите компромисс.

Примените тот же принцип к подготовке отчета для отдела кадров: да, это еще одна бюрократическая волокита, но кто-то из отдела кадров просто выполняет свою работу, и часть вашей поддержки состоит в том, чтобы не усложнять коллегам жизнь.

2. Вы перегружены

Один только взгляд на гараж, гору счетов или таблицу для отчета подавляет вас. Вы не знаете, с чего начать, а задача кажется невыполнимой, что лишь усиливает тревогу.

Но чувство перегруженности — не проблема, а побочный эффект. Причин несколько. Одна из них — недостаток навыков: электронные таблицы или налоговая декларация могут быть кошмаром, если вы не знаете, как в них разобраться. Может быть, вы перфекционист и уборка гаража кажется вам непосильной задачей, которую вы никогда не сможете выполнить достаточно хорошо. Или вы думаете, что родственник, попросивший вас это сделать, раскритикует ваши усилия.

Что делать?

• Определите, где у вас возникают наибольшие трудности. Если дело в навыках, обратитесь за помощью — свяжитесь с IT-специалистами и попросите их обучить вас работе с электронными таблицами, посмотрите видео в сети или делегируйте задачу, например, поручите подготовить налоговую декларацию профессионалу.

Если же это тревога, сделайте глубокий вдох, чтобы отвлечься от эмоций, и спланируйте небольшие шаги — оплачивайте по два счета в день.

А если дело в перфекционизме, успокойте себя: любое улучшение в гараже — это уже хорошо, пусть и не идеально. Попросите вашего родственника поддержать вас или помочь вам физически.

3. Скрытые эмоциональные проблемы, которые саботируют ваши усилия

Здесь речь идёт о длительных проблемах с эмоциональным и психическим здоровьем. Например, при СДВГ ваш мозг испытывает трудности с концентрацией внимания и склонен к тревоге и отвлечению. При обсессивно -компульсивном расстройстве ваши компульсии могут захватывать даже самые незначительные задачи и сводить прогресс на нет. Если у вас есть зависимость , которая заставляет строить жизнь вокруг дофаминовых удовольствий, вы можете не успевать заниматься важными делами.

Подобные вещи сбивают с пути. Вы не можете сосредоточиться, потому что либо чрезмерно концентрируетесь, либо мысленно отвлекаетесь, когда задача оплаты счетов или подготовка отчета перестает вас стимулировать. Так, обсессивно-компульсивное расстройство заставляет навязчивые мысли затуманивать ваши приоритеты.

Что делать?

Это серьезные проблемы, которые, вероятно, подрывают значительную часть вашей жизни. Пришло время решить их напрямую с помощью похода к специалисту и терапии.

4. Вы избалованы или нарциссичны: вы делаете только то, что хотите

Речь идёт о первичных особенностях строения личности — расстройствах личности, обусловленных генетикой или травмой. Сложность заключается в том, что вы обычно не воспринимаете это как проблему. Но проблема в том, как вы смотрите на мир и на других. Вы считаете, что имеете право делать то, что делаете, и вините в проблемах других. Вы кажетесь окружающим задирой и можете чувствовать себя жертвой, когда что-то идёт не так.

Что делать?

Важно сделать шаг назад и осознать, что в вашей власти, а что нет. Попробуйте  изменить свою точку зрения или проработать травму, чтобы она ослабила свою власть. Это сложно, но выполнимо.

Итак, бездействие может быть вызвано множеством скрытых проблем. Стоит рационально оценить, как и почему вы застряли на месте, а затем активно заняться устранением этих причин.