5 признаков того, что ИИ негативно на вас влияет
6 способов вернуть самоконтроль

Как распознать едва заметные признаки зависимости от ИИ? Известный социальный психолог, доктор философии Элис Бойес называет 5 признаков ИИ-зависимости и даёт 6 советов, помогающих вернуть самоконтроль.

Компании, занимающиеся ИИ, использовали опыт эпохи соцсетей, чтобы понять, как сделать так, чтобы вы использовали их сервисы часто и привыкали к ним. Эксперт обращает внимание на 5 незаметных когнитивно-эмоциональных сдвигов, которые являются следствием активного использования ИИ.

1. Вы испытываете неуверенность, когда что-то нужно сделать без ИИ

Искусственный интеллект может стать костылем, особенно в тех областях, где наши собственные усилия не так хороши, как нам бы хотелось. Часто используя ИИ, вы остаетесь уверенными в своих основных навыках, но уже не так уверены во вспомогательных. Например, вы можете по-прежнему уверенно писать статьи без использования ИИ, но чувствовать, что утратили уверенность в том, что можете делать заметки, читая или слушая музыку, вместо того, чтобы просто поручить это ИИ.

2. Вы упорно пытаетесь заставить ИИ делать то, что у него плохо получается

Если вы потратили час или больше, пытаясь заставить ИИ успешно выполнить то, что вы могли бы сделать сами за это время, задумайтесь. Во многих областях люди по-прежнему превосходят ИИ, а ИИ объективно справляется ужасно.

Не стоит предполагать, что ИИ обязательно будет лучше во всем, если ему дать правильную подсказку. Это особенно актуально для людей, которые прилагают все усилия, чтобы избежать ошибок, и которые чувствуют, что им постоянно нужен ИИ для любых задач, чтобы исправлять ошибки.

3. Вас беспокоит изменение правил ИИ-компаниями

Когда вы вложили время и деньги в создание процессов, зависящих от искусственного интеллекта, предоставляемого несколькими крупными компаниями, вас могут беспокоить различия в поведении новых моделей, изменение цен, вопросы конфиденциальности или интеллектуальной собственности.

4. Вы считаете, что люди ведут себя подобно ИИ-моделям

Мы все замечали, как ИИ делает человеческие вещи, но наблюдение за обратным процессом показывает, что ИИ проникает в наше сознание. Также это часто происходит при погружении в игру, например, когда люди, проводящие за определенными видеоиграми десятки часов, начинают воспринимать жизнь через эту призму.

5. Раздражение при поручении дел ИИ усиливает гневные команды людям

Поскольку мы ожидаем от ИИ большего и всё больше от него зависим, некоторые из нас злятся, когда он не выполняет инструкции. В конечном итоге, эта злость проистекает из тревоги: нам нужно выполнить свою работу.

Большинство из нас не ругает своих коллег-людей, гораздо больше людей гневаются на искусственный интеллект. Но из-за эмоционального взаимодействия с ИИ мы можем стать раздражительными по отношению к людям. Гнев и разочарование могут переноситься на другие ситуации, например, на общение с семьей.

Противоядия от ИИ-зависимости

1. Первый шаг в противодействии негативным когнитивным и эмоциональным последствиям — это умение замечать их, даже самые незначительные.
2. Второй шаг — деперсонализация опыта. Напишите себе несколько стикеров, которые вы сможете использовать для деперсонализации любых моделей поведения, которые вас беспокоят. Например: «Я становлюсь все более зависимым от ИИ не потому, что у меня слабые навыки или умственные способности. Всё дело в том, как устроены эти продукты и системы».
3. Простые стратегии работают: например, иногда выполнять задачу так, как вы делали это до появления ИИ. Вы можете напомнить себе: «Мне не обязательно использовать ИИ для этого. Я с трудом мирюсь с несовершенством, но моя эмоциональная безопасность не зависит от использования ИИ для устранения этого несовершенства».
4. Установите лимит на то, сколько времени вы потратите, пытаясь научить ИИ делать то, что у него плохо получается. Добросовестные люди могут слишком долго упорствовать. Они долго пытаются использовать один и тот же подход (метод обучения) или упорно зацикливают ИИ на работе, из которой его следовало бы исключить.
5. Ещё одна стратегия — не быть привязанным к какой-либо одной ИИ-компании. Модели, как и люди, склонны к зацикленному мышлению и ошибочным предположениям. Другая модель может вести себя иначе. Нелояльность может помочь избежать ощущения зависимости от какой-либо одной компании.
6. Создайте дистанцию между раздражающими взаимодействиями с ИИ и общением с людьми. Например, выгуливайте собаку между завершением работы за компьютером и помощью ребенку с домашним заданием.

Сохраните остроту ума и эмоциональное благополучие

Как только вы замечаете проблему и точно её диагностируете, решения становятся очевидными. Ваш лучший инструмент — осознание того, как, когда и почему меняются ваши мысли и эмоции. Как только вы это осознаете, вам не потребуется много креативности, чтобы найти стратегии устранения первопричины.