При напряженной зрительной работе отдых нужен глазам уже через 30 — 60 мин., в течение 3 — 7 мин. Предлагаемые упражнения вызывают активную циркуляцию крови в глазных тканях, что способствует выведению токсинов, стимулируют нервные окончания и дают прекрасный отдых зрению.
Упражнения для зрения
Некоторые могут почувствовать головокружение во время выполнения упражнений — не следует бояться, со временем это пройдет. Для начала выполняйте упражнение с максимальной осторожностью. В пакет "Комфорт" входят следующие упражнения:
- насыщение тканей глаз кислородом;
- массаж глаз;
- поворот глаз;
- вращение глаз;
- расслабление глазных мышц;
- тренировка аккомодации;
- полное расслабление глазных мышц.
Действие упражнений
В каждом человеке скрыты неиспользованные возможности, и если Вы захотите их раскрыть, то начинайте немедленно с упражнений пакета "Комфорт". Вы найдете тысячи причин, чтобы отложить занятия, но Вас говорит только сознание, лишенное нормальной обратной связи с телом. Прислушайтесь к нему: Вы устали, Ваши глаза покраснели, Ваша работоспособность неуклонно падает? Тогда эти упражнения для Вас. Начните и не пожалеете!
В состав упражнений входят различные движения для глаз, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга, известные еще с древних времен. Эти упражнения улучшают самочувствие, и снимают умственное напряжение. В основе такого эффекта — определенные связи между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга.
В качестве примера ниже приводится одно из упражнений пакета "Комфорт" на расслабление мышц для снятия напряжения, улучшение состояния и повышения работоспособности.
Смотрите вперед перед собой.
Быстро моргайте в течение одной минуты
Затем крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд и откройте, расслабив их на такое же время.
Повторите упражнения 3 раза.
У. Бейтс и М. Корбетт в основу своей методики улучшения зрения положили — расслабление мышц глаза.
Совершайте движения глазами, используя специально подобранные упражнения пакета "Комфорт", заставляйте циркулировать кровь в глазных тканях, стимулируя глазные мышцы, нервные окончания. В результате Вы увеличите остроту зрения, и снимете утомление, при этом увеличите диапазон действия мышц, сокращающих хрусталик.
Дополнительные сведения
Вы можете также прочесть связанные материалы о коррекции зрения в текстах библиотеки нашего сайта:
Сохранение и коррекция зрения: Теория и практика для сохранения и улучшения зрения
Информационные перегрузки зрения ведут к хронической усталости глаз. Переработка информации внешнего мира: трансформация внешней световой энергии в электрический импульс нейрона. Эволюция глаз. Несложные упражнения для тренировки зрения.
|
Вы можете проверить работу методик в демо-версии Комплекса психологических тестов и развивающих программ. Вы можете также посмотреть снимки экранов и заказать программы. |