Упражнения для уменьшения утомления мышц плечевого пояса и рук
Динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук улучшают кровоснабжение, снижают напряжение и утомление. В составе комплекса 6 специализированных упражнений. Все эти упражнения улучшают кровоснабжение, снижают напряжение и утомление.
Физические упражнения
В комплексе упражнений, представленных в пакете "Комфорт", включены динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук. Эти упражнения улучшают кровоснабжение, снижают напряжение и утомление. В качестве примера приводится упражнение "Вращение кистями рук".
- Исходное положение сидя. Локти согнуты. Кулаки сжаты, вы смотрите на сжатые пальцы.
- Вращение кистями рук, сжатыми в кулак (вовнутрь).
- То же кнаружи. Повторите упражнения 3-5 раз. Темп средний.
Выполнение этих и других упражнений пакета "Комфорт" крайне необходимо для улучшения вашего состояния и оптимизации вашей работоспособности.
Специально подобранный комплекс физических упражнений для ног и тела положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, повышая минерализацию костной ткани и содержание кальция в организме, препятствующее развитию остеопороза.
При выполнении упражнений увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза.
Эти упражнения способствуют исчезновению венозных застоев в нижних конечностях, приводящих к закупорке вен тромбами и появлению облитерирующего эндартериита, варикозного расширения вен нижних конечностей, атрофии капилляров пальцев ног, уменьшению числа капилляров, сужению их просвета, снижению проницаемости капиллярных стенок.
Систематически проводите физические упражнения ("Комфорт") и у вас в организме произойдут благоприятные биохимические сдвиги, необходимые для улучшения работоспособности и для полноценной жизни вообще, создадутся новые очаги возбуждения в коре и других отделах головного мозга, которые вытеснят патологические рефлексы и восстановят угасшие или ущербные жизненно необходимые рефлексы.
Дополнительные сведения
Вы можете также прочесть связанные материалы о физических упражнениях в текстах библиотеки нашего сайта:
Физические упражнения: Физиологические основы тренировки и энергозатраты
Физиологические основы тренировки: влияние двигательной активности на обмен веществ, участие коры головного мозга в движениях, влияние движений рук на функции высшей нервной деятельности. Восполнение дефицита энергозатрат за счет физических упражнений.
|
Вы можете проверить работу методик в демо-версии Комплекса психологических тестов и развивающих программ. Вы можете также посмотреть снимки экранов и заказать программы. |