Точечный массаж Шиацу
Точечный массаж — это эффективный многократно апробированный метод коррекции функционального состояния человека. Токуиро Намикоши, основатель японской школы шиацу, пишет, что "точечный массаж может дать приток жизненных сил работнику умственного труда и значительно стимулировать его возможности". Практически все точки для массажа расположены над кровеносными сосудами или нервами, а их стимуляция вызывает улучшение кровоснабжения и нормализацию регуляторных процессов в организме.
Методики
- Подготовка мозга к умственной работе.
- Развитие выносливости при умственной работе.
- Уменьшение психоэмоционального напряжения.
- Снижение умственного утомления.
- Уменьшение усталости поясницы, вызванной работой сидя.
Действие точечного массажа
Поскольку точечный массаж — это эффективный многократно апробированный метод коррекции функционального состояния человека, следовательно, используйте все возможности и резервы организма, для улучшения своего состояния и оптимизации умственной работоспособности и в этом Вам поможет пакет тренировочных упражнений "Комфорт". В качестве примера предлагаю Вам испытать на себе несколько приемов точечного массажа из пакета "Комфорт" для подготовки к умственной работе.
- Надавите на виски тремя пальцами
- Надавите на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами
- Надавите на затылок большими пальцами
Если Вы возбуждены или наоборот расслаблены после плохого сна, испытываете мышечную слабость, утомление, да и вообще нет сил заняться умственной работой, поступите очень просто: сделайте предложенный точечный массаж, причем начните массаж с легкого касания, движения должны быть мягкими, равномерными.
Выполнение упражнений точечного массажа
Постепенно усиливайте нажим, надавливая на ткани, глубоко лежащие под кожей. На несколько секунд задержите пальцы в глубине тканей, и затем медленно возвратите в исходное положение. Выполните эти несложные процедуры, и Вы почувствуете свежесть, бодрость, прилив сил и желание взяться за работу.
Если же Вы испытываете большой упадок сил, то массаж должен быть сильнее и продолжительнее. При незначительной слабости бывает достаточно выполнить его до минуты, а при сильной — 2-3 минуты.
Какие пальцы выбрать для массажа, диктует расположение рефлексогенной зоны, на которую надо воздействовать. Так, при акупрессуре спины удобно использовать большой палец или указательный и средний, в области глаз и живота ладонь, которая при этом должна быть обязательно теплой, плотно прилегать к телу, надавливать легко, не причиняя боли. Чем крупнее суставы, чем мощнее мышечные группы в зоне, которая подвергается воздействию акупрессуры, тем сильнее должно быть давление.
В некоторых случаях эффект после применения точечного массажа наступает сразу, а иногда через некоторое время, в этом случае, продолжайте применять его при выполнении Ваших упражнений и эффект не замедлит сказаться.
Главное не сомневайтесь в успехе, и применение точечного массажа, как и весь комплекс упражнений пакета "Комфорт", помогут Вам открыть удивительные силы в Вашем организме.
Дополнительные сведения
Вы можете также прочесть материалы о точечном массаже в текстах библиотеки нашего сайта:
Точечный массаж: Техники оздоровления с тысячелетней историей
Приемы и точки массажа. Шиацу — надавливание пальцами активных точек. Воздействие на активные точки кожи: усиление защитных сил организма, улучшение самочувствия и повышение работоспособности. Проведение точечного массажа повышает работоспособность.
|
Вы можете проверить работу методик в демо-версии Комплекса психологических тестов и развивающих программ. Вы можете также посмотреть снимки экранов и заказать программы. |