Пн-Пт 9:00 - 18:00 по МСК
Опираясь на исследования, Сьюзан Краусс Уитборн, доктор философии, профессор, автор книг, формулирует 10 стратегий для тех, кто стремится укрепить свое психическое здоровье.
Поддерживайте физическое здоровье . Исследования показывают, что хронические заболевания, инсульт, высокий уровень холестерина и глюкозы могут способствовать депрессии. Поэтому для укреплении психического здоровья так важно не забывать вести здоровый образ жизни.
Занимайтесь регулярными физическими упражнениями. Поддержание хорошей физической формы — ключ к снижению вероятности депрессии, особенно по мере взросления. Соблюдайте рекомендации по минимальной физической активности, это поможет организму продуктивно бороться со стрессом.
Берегите зрение и слух. Ваш сенсорный аппарат влияет на каждый аспект повседневной жизни. Нарушение зрения связано с симптомами тревоги у пожилых людей, а также увеличивает риск социальной изоляции, что, в свою очередь, является фактором риска депрессии и тревоги, показывают исследования. Аналогично воздействует и нарушение слуха.
Высыпайтесь. Когда вас что-то тревожит, трудно выспаться, но это неизбежно превращается в порочный круг. Исследования показывают связь между ночными кошмарами и плохим состоянием сердечно-сосудистой системы.
Следите за здоровьем зубов. Плохое здоровье зубов становится фактором риска депрессии, особенно когда речь идет о потере зубов.
Будьте осторожны. Неприятно, когда вы падаете и травмируетесь, но многие такие несчастные случаи можно предотвратить. У пожилых людей с травмами чаще возникают проблемы с психическим здоровьем, говорят исследования, поэтому — будьте осторожны.
Загляните в аптечку. Следите за совместимостью принимаемых лекарств и их побочными эффектами, чтобы избежать нежелательных психологических последствий для ментального здоровья.
Питайтесь полноценно. Витамин D — важный элемент, которого не хватает многим людям. Он важен не только для здоровья костей, но также вносит вклад в психическое здоровье (фактор предотвращения депрессии).
Будьте общительнее. Одиночество — фактор риска развития негативных состояний психического здоровья. Важно построить или восстановить свои связи с внешним миром.
Не бойтесь просить о помощи . Если у вас есть симптомы какого-либо психического расстройства, не стоит затягивать ситуацию, сразу обращайтесь к специалисту. Лечение поможет вам восстановить психическое здоровье .
10,000+ companies rely on Olark software to chat with customers directly.