Исследования: 3 ключа к успеху, которые берегут ваше психическое здоровье
Вовремя осознайте, когда успеха «достаточно»

Сегодня многие, сами того не осознавая, жертвуют психическим здоровьем ради достижения успеха. Выгорание, апатия, тревожность — это лишь часть того, с чем можно столкнуться при переработках, погоне за достижениями и отсутствии отдыха.

Доктор философии, основатель iOpening Enterprises, клинический психолог Исайя Пикенс проанализировал исследования в этой сфере и, основываясь на научных данных, сформулировал 3 ключа к успеху для тех, кто стремится беречь психическое здоровье.

3 бережных ключа к успеху

1. Перестаньте менять цели .  Постоянная погоня за очередным достижением может привести к тому, что вы не заметите, как много вы уже достигли. Исследования показывают: празднование небольших побед — ключ к преодолению трудностей и управлению тревогой.

Стоит задуматься и о формулировке цели. Если из-за факторов, находящихся вне вашего контроля, цели сдвигаются всё дальше, вы так и будете бежать к финишной черте, которой не существует.

Важно признать: есть то, что вы не можете контролировать. Это поможет снизить тревогу и сформулировать реалистичные ожидания.

2. Не забывайте выделять время на восстановление. Мы живем в культуре, которая приравнивает занятость к производительности. Но мозг и тело устроены не так. Стремление достичь целей истощает энергию.

Ясность возникает из усердной работы, за которой следует дисциплинированный отдых. Исследования показывают: нужно обязательно давать себе время на восстановление. Это необходимо для максимальной производительности и более высокого качества жизни.

Планирование отдыха не менее важно, чем планирование пути к цели.

3. Вовремя осознайте, когда успеха «достаточно». Быть амбициозным и одновременно быть удовлетворенным своими достижениями — сложный баланс, который трудно поддерживать. Но это не противоположности, а партнеры в вашем устойчивом росте.

Удержание баланса требует развития диалектическим мышления — способности принимать противоречия и выстраивать из них смысл. Применительно к успеху это означает способность принять рост и чувствовать удовлетворение от уже проделанной работы. Вы можете хотеть большего, но при этом важно быть благодарным за то, что у вас уже есть. Вы можете стремиться к цели и все равно делать паузы.

Постоянное повышение уровня достижений давит на человека и психику. Но это давление теряет силу, когда вы осознаете: вам достаточно того, что у вас есть.