Психологические тесты Школа Персонал Заказ

Развитие внимательности
Упражнение на развитие внимательности

Развитие, Внимательности, Упражнение, Развитие, Внимательности, Регулярно, Делая, Упражнение, Вы, Сможете, Деталях, Тонкостях, Воспроизводить, Мыслях, Вы, Видите, Следовательно, Стать, Внимательными, Окружающему, Вас, Миру, Людям, Всего, Несколько, Минут, День, Сделают, Вас, Внимательным!

Зачем учиться быть внимательными?

Внимание — акт, посредством которого мы выделяем какое-либо восприятие или представление из всего содержания нашего сознания, в силу чего это восприятие или представление усиливается в ясности и отчетливости и получает временное преобладание над всем остальным.

Внимательность — свойство, рвение или желание все услышать, узнать и усвоить; (Толковый словарь живого великорусского языка Владимира Даля)

Научиться быть внимательными в своей повседневной жизни необходимо, чтобы воспринимать мир во всех его тонкостях и более правильно действовать по отношению к другим и самим себе.

Данное упражнение — один из шагов на пути к вырабатыванию в себе внимательности. Задача упражнения — научиться "воспроизводить" образ в воображении с помощью его "фотографирования" и "стирать" его по своему желанию.

"Фотографирование" — стирание

Сядьте, расслабьтесь. Желательно "освободить" голову от размышлений, в момент выполнения упражнения у Вас не должно быть ни одной мысли!
Найдите приятный или вообще любой предмет.
Смотрите на него неотрывно в течение 3 — 5 секунд, стараясь запомнить, как бы "сфотографировать" (на вдохе).
Закройте глаза и в течение 3 — 5 секунд старайтесь вызвать этот предмет в воображении (на задержке дыхания), затем выдохните, мысленно постепенно растворяя образ (как бы выбрасывая куда-либо и т.д.).

Как и когда делать упражнение?

Через каждые 3 — 5 раз меняйте способ "фотографирования" — стирания, скорость и ритм. Все время ищите новые способы и параллельно с ними — состояния изумления и озарения. Повторяйте упражнение 30-50 раз, не менее двух раз в день по 10-15 минут. Предметы внимания необходимо чередовать, например, вещи на Вашем столе или картины, висящие на стене. Причем, когда Вы стараетесь вызвать в воображении, например, изображение на картине, помогайте себе ощущениями — почувствуйте то, что нарисовано на ней, эмоции, которые она у Вас вызывает и так далее.

По материалам сайта http://psylive.ru/?mod=articles&gl=1&id=83

Эксклюзивный материал сайта "www.effecton.ru — психологические тесты и коррекционные программы". Заимствование текста и/или связанных материалов возможно только при наличии прямой и хорошо различимой ссылки на оригинал. Все права защищены.

Добавить комментарий...

Развитие внимательностиУпражнение на развитие внимательности

Зачем учиться быть внимательными?

"Фотографирование" — стирание

Как и когда делать упражнение?

Комментарии

Развитие внимательности
Упражнение на развитие внимательности