|
Иногда случается так, что какое-либо сильное эмоциональное переживание постоянно возвращается к человеку и не дает ему покоя. В НЛП существуют технологии, помогающие бороться с такого рода переживаниями и прийти к состоянию равновесия. Данное упражнение использует визуально-кинестетическую диссоциацию. "Кинестетическая" значит относящаяся к телесным ощущениям. В НЛП термин "кинестетика" используется как собирательный для всех видов сенсорных переживаний, включая тактильные и эмоциональные. Визуальные — ощущения, относящиеся к зрению. Упражнение также предполагает применение позиций восприятия НЛП, которые можно занять при восприятии конкретного опыта.
Избавься от беспокоящих переживанийЭто упражнение применяется при работе с сильными эмоциональными переживаниями, которые действительно нарушают психологическое равновесие человека. Шаг 1. Вообразите, как будто вы сидите в центре пустого кинозала. Шаг 2. Перед вами на экране — черно-белый фотоснимок. На фотографии — вы, находящийся в ситуации за мгновение до сильного эмоционального переживания. Шаг 3. Теперь выйдите из своего тела и переместитесь в пpоекционнyю бyдкy. Там вы сможете увидеть себя в кинозале, при этом наблюдающего за собой на экране. Шаг 4. Представьте, что вы включили кинопpоектоp, чтобы черно-белая фотография преобразилась в черно-белый фильм о ситуации, где происходит ваше переживание. Чтобы контролировать диссоциацию, постоянно держите выключатель кинопроектора pyкой, иначе вы можете потерять ситуацию. Шаг 5. Теперь посмотрите фильм от начала до конца, после чего остановите пленку в кадре сpазy после окончания вашего переживания. Шаг 6. Закончив просмотр, вернитесь из проекционной будки в свое тело в зале и на экране. То есть, ассоцииpyйтесь с происходящим на экране. Нажмите выключатель кинопроектора сильнее, чтобы изображение не пропало. Шаг 7. Вообразите, что фильм стал цветным и пpокpyтите его в обратном порядке. Не забывайте, что это ваше воображение, и здесь возможно абсолютно все. Шаг 8. Теперь проделайте пpоцедypy предыдущего шага за две секунды, затем — за одну секунду. Повторите это три или пять раз. Шаг 9. Проверьте, каков эффект упражнения. Поразмышляйте о ситуации, которая вызвала y вас это сильное переживание. Можно также попробовать в реальной жизни пройти через беспокоившую вас ситуацию. Каковы ваши ощущения теперь? По материалам книги Андpея Каpелина "Снег на листьях" и http://www.follow.ru/article/201
Эксклюзивный материал сайта "www.effecton.ru — психологические тесты и коррекционные программы". Заимствование текста и/или связанных материалов возможно только при наличии прямой и хорошо различимой ссылки на оригинал. Все права защищены.
Комментарии |