Описание
Испытуемый рассматривает изображение на экране дисплея, стараясь "прочувствовать" каждый миллиметр. Если его мысли переключатся на другой объект, пусть не одергивает себя, отгоняя посторонние мысли. А наблюдает, как мысль уходит в сторону, потом испытуемый должен медленно вернуть ее к объекту концентрации. Так делать, пока концентрация не станет устойчивой. Концентрация должна приходить без напряжения и не вызывать усталости.
Занимаясь ежедневно, по нескольку раз в день (в сумме в день 10 минут). Следует начинать выполнять упражнение с 30 секунд, постепенно доводя до 10 минут.
Параметры
Длительность работы
С 30 секунд до 10 минут, ежедневно по нескольку раз в день.
|
Вы можете проверить работу методик в демо-версии Комплекса психологических тестов и развивающих программ. Вы можете также посмотреть снимки экранов и заказать программы. |