Как уверенно подниматься по карьерной лестнице
6 подсказок

70% респондентов испытывают неуверенность на работе, показал опрос My Confidence Matters. Среди причин — низкая удовлетворенность работой, слабое продвижение по службе и нерешительность. Как исправить ситуацию?

Чтобы профессионально расти, необходимо преуспевать и за пределами работы, говорят исследования. Доктор психологии, клинический психолог и психоаналитик, доцент Медицинской школы Джорджтаунского университета Курт Эла анализирует данные ученых и формирует 6 подсказок для тех, кто хочет более уверенно идти по карьерной лестнице.

Оптимизм, социальная поддержка и самооценка, на которых строится позитивная психология, благоприятно коррелируют с карьерным развитием, подчеркивают исследователи. Хорошая самооценка и самоэффективность полезны для принятия решений о карьере, но важно и процветание в других сферах.

Процветание выходит за рамки счастья или удовлетворенности. По мнению основателя позитивной психологии, доктора Мартина Селигмана, благополучие и процветание можно зашифровать в модель PERMA  (Positive Emotions, Engagement, Relationships, Meaning и Accomplishments, то есть: положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижения). 

Почему перечисленные вещи влияют и на успех в карьере? Процветание помогает повысить уровень удовлетворенности жизнью, укрепить самооценку и личную эффективность. Это, в свою очередь, может стать ключом к уверенности в карьере и принятию результативных решений. Поэтому столь важно не только продуктивно работать с 9 до 5, но также гармонично развивать все сферы жизни.

Вот 6 подсказок, базирующихся на формуле PERMA.

1. Бросьте вызов самоедству и поощряйте позитивный внутренний диалог, основанный на собственной эффективности (позитивные эмоции).

2. Развивайте чувство благодарности: ведите дневник благодарности, отмечая в нем три хороших события в конце каждого дня (позитивные эмоции).

3. Занимайтесь любимыми делами, практиками осознанности, проводите время на природе (вовлечённость).

4. Развивайте, поддерживайте дружеские и позитивные семейные отношения (отношения).

5. Осознайте, что стоит за вашими карьерными решениями, и оставайтесь верными своим ценностям (смысл).

6. Развивайте внутренние цели и поддерживайте установку на рост во всем, что вы делаете (достижения).

Проработка этих факторов поможет быть разносторонне развитым человеком, что несомненно оказывает большое влияние и на профессиональное развитие.