Физические упражнения: Физиологические основы тренировки и энергозатраты
Физиологические основы тренировки: влияние двигательной активности на обмен веществ, участие коры головного мозга в движениях, влияние движений рук на функции высшей нервной деятельности. Восполнение дефицита энергозатрат за счет физических упражнений.
Комплекс физических упражнений: Комплекс упражнений для оптимизации физического и умственного состояния на рабочем местеФизические упражнения можно проводить, не вставая со стула или стоя у рабочего места в зависимости от выполняемой работы. Для снятия легкого утомления следует сделать два-три упражнения. Упражнения физкультпаузы помогают снять головную боль.
Сохранение и коррекция зрения: Теория и практика для сохранения и улучшения зрения
Информационные перегрузки зрения ведут к хронической усталости глаз. Переработка информации внешнего мира: трансформация внешней световой энергии в электрический импульс нейрона. Эволюция глаз. Несложные упражнения для тренировки зрения.
Овладение дыханием: Дыхательные упражнения для улучшения работоспособности
Главная функция дыхания — газообмен. Хроническое кислородное голодание. Дыхательный процесс: двойное кровоснабжение легких, жизненная емкость легких, влияние коры головного мозга на дыхание. Оздоровительная система йогов — правильное дыхание.
Точечный массаж: Техники оздоровления с тысячелетней историей
Приемы и точки массажа. Шиацу — надавливание пальцами активных точек. Воздействие на активные точки кожи: усиление защитных сил организма, улучшение самочувствия и повышение работоспособности. Проведение точечного массажа повышает работоспособность.