В результате обучения, под влиянием самовнушения, возникают особые состояния, когда резко возрастает значение слова, как основного раздражителя.
Психотехнические упражнения
Произносимые в это время словесные формулы вызывают в зависимости от их содержания, серьезные физиологические изменения в организме с выраженными эффектами мобилизации, уменьшении реакции на стресс, быстрого отдыха и т.д.
Предварительные упражнения
- Концентрация внимания на себе.
- Закрепление концентрации внимания и углубление состояния покоя.
- Тренировка расслабления мышц тела.
Основные упражнения
- Мобилизация и оптимизации вхождения в работу
- Уменьшение эмоционального напряжения
- Быстрый отдых после умственной деятельности.
Значение психотехнических упражнений
В современном обществе популярность аутогенной тренировки связана с необходимостью противостоять стремительному темпу жизни и перегрузкам нервной системы для сохранения и улучшения своего психического и физического состояния, для того, того чтобы нормально жить и работать.
Так, например, многие спортсмены используют методы аутогенной тренировки, готовясь к соревнованиям, а также после упорных тренировок. Но, к сожалению, не все возможности аутогенной тренировки известны широкому кругу людей, и не всегда применяются.
В случае регулярных занятий психотехническими упражнениями Вы сами почувствуете удивительные изменения своей личности, повысятся Ваши творческие способности, устойчивость к стрессам, целеустремленность, увеличится работоспособность, у Вас появится удовлетворение своей жизнью. Кроме того, улучшится Ваша память, как кратковременная, так и долговременная, улучшится абстрактное мышление, стабильность, осознанность, самоконтроль.
Вы сможете легко разрешать различные ситуации, улучшатся Ваши межличностные отношения, которые можно протестировать при помощи пакета "Отношения". У Вас станет меньше депрессий, снизится состояние агрессивности и тревожности.
Систематическая тренировка психосоматических реакций и центральных нервных процессов позволит Вам выработать специфические навыки, используя которые, Вы сможете изменить собственное настроение, самочувствие, регулировать глубину и длительность ночного сна, увеличить активность, эффективно использовать для отдыха каждую свободную минуту и значительно повысить свою работоспособность.
Дополнительные сведения
Вы можете также прочесть материалы о психотехнических упражнениях и аутогенной тренировке в текстах библиотеки нашего сайта:
Психотехника: Аутогенные тренировки
Профилактика психики от срывов и стрессов. Средство управления состоянием человека в экстремальных условиях. Психосоматические принципы регуляции физиологических функций человека. Прогрессивная релаксация. Рост резервных возможностей человека.
|
Вы можете проверить работу методик в демо-версии Комплекса психологических тестов и развивающих программ. Вы можете также посмотреть снимки экранов и заказать программы. |